Ergonomia e regras para a utilização do computador

O que é ergonomia?

O principal objetivo da ergonomia é desenvolver e aplicar técnicas de adaptação do homem ao seu trabalho e formas eficientes e seguras de o desempenhar visando a otimização do bem-estar e, por consequência o aumento da produtividade.

A ergonomia é uma área da ciência econômica que aborda tópicos relacionados com o contexto moderno de trabalho, sobretudo na economia industrial. A ergonomia também determina horários de trabalho, assim como a sua nacionalização, e contempla tudo através de uma perspectiva humanitária da empresa e das relações que se estabelecem nela.

Regras para a utilização do computador:

- Apoiar bem as costas. (exemplos: Utilizar uma cadeira com suporte para a zona lombar. Ajustar a superfície de trabalho e a altura da cadeira, de modo a obter uma postura corporal confortável e natural.)
- Promover posições confortáveis das pernas. (exemplos: Retirar todos os objetos de baixo da secretaria, de modo a permitir movimentos e posições confortáveis das pernas. Utilizar um descanso para os pés, caso não isso não for possível, apoiá-los confortavelmente no chão.)

- Minimizar o esforço de alcance e promover posturas cómodas dos ombros e braços. (exemplos: Colocar o teclado e o rato á mesma altura, sensivelmente á altura do cotovelo. Centrar o teclado á sua frente, para escrever, com o rato por perto. Colocar os objetvos de frequente utilização, a uma distância confortável ao alcance do braço.)

- Posições correctas dos pulsos e dos dedos. (exemplos: Manter os pulsos direitos enquanto escreve e ao utilizar o rato. Evitar dobrar os pulsos. Se o teclado tiver patilhas, deve puxa-las para fora, caso isso ajudar a manter os pulsos direitos e numa posição confortável. Escrever com as mãos e os pulsos a flutuar sobre o teclado.)


- Minimizar a necessidade de dobrar e torcer o pescoço. (exemplos: Posicionar a parte superior do ecrã ao nível dos olhos. Colocar o monitor centrado, á sua frente. Utilizar um suporte para documentos, para que estes, se posicionem ao nível dos olhos).

- Minimizar o esforço ocular. (exemplos: Posicionar o monitor á distância de um braço. Colocar o monitor afastado de fontes de luz que produzam brilho. Limpar o ecrã. Ajustar a luminosidade e o contraste do monitor. Ajustar os tamanhos do tipo de letra no ecrã para tornar a visualização mais confortável.